Do Something!

전날 13km를 뛰었는데도 다리는 괜찮아, 일요일 퇴근하여 식사후 양재천을 뛰러 나왔다. 이번에는 오랫만에 10km 이상을 뛸 수 있었는데, 확실히 천천히 뛰어야 한다.. 초반을 좀 천천히 뛰었더니, 3km가 넘어도 정강이가 아파오지 않아 다행이라고 생각했었고, 6분 초반대 속도도 2번 나왔네 그래도 중간에는 좀 다리가 땡기는 느낌이 들기도 했었다. 더 뛰라면 뛸 수 있을 것 같긴 했는데, 과연 풀코스까지도 가능할 것인가.. 게다가 작년 4시간 29분 보다는 좀 기록을 줄이고 싶은데, 시간이 없다.. 더 내봐야지

사무실에 들러 일좀하다 달리기도 하고 왔다. 원래는 20km를 뛰고 싶었는데, 마음이 급하니 안되겠더라고.. 할게 많다.. 이번에도 8km/h로 놓고 뛰었는데, 정강이가 아프진 않았다. 괜찮은데? 좀 더 뛰면 완주할 수 있으려나..

전날 토요익에 12km를 뛰고 다리가 괜찮은 것 가아 일요일 밤에 다시 뛰러 나왔다. 신발을 좀 불편한 걸 신긴 했는데, 그건 핑계일테고.. 이번에도 좀 뛰니 정강이가 아파서 걸었음 3km 구간이 채 안됐던 것 같은데.. 초반에 너무 빨리 뛰었나? 사실 그렇게 빠른 속도도 전혀 아니었는데.. 몇번 뛰다 걷다를 계속하며 7km를 채우긴 했지만, 이제 얼마 안남은 대회를 앞두고 마음이 너무 불편하다. 풀코스를 다시 뛸 수 있을건가.. 작년 여름과 가을이랑은 몸 상태가 너무 다른데, 최근 술을 못마시고 있으니 이게 어떤 영향을 미칠지.. 이번 주말에는 꼭 25km 이상을 뛰고 보자.

3.17 동아마라톤까지 딱 한달남았다. 바쁘다는 핑계로 요즘 운동도 잘 못했는데, 티켓도 구했겠다, 어제는 좀 오래 뛰어봐야지 하고 10.km 이상을 런닝머신에서 뛰어보기로 했음 요새 계속 정강이도 아파서 걱정됐었는데, 8km/h 놓고 뛰니 무리는 없었고, 총 12km를 쉬지 않고 잘 뛰었다. 조금 씩 올려봐야지. 35km는 뛰어봐야 적응하지.. 케이던스도 괜찮고, 속도는 다소 느린 감이 있지만, 이렇게 뛰어야 정강이가 안아픈 듯.. 오늘도 저녁에 12km를 뛰어봐야지

연휴때 내내 집에서 쉬다, 마지막날 좀 달려야겠다 하곤 저녁 먹기 전이 양재천으로 뛰러 나갔다. 이날은 마침 날도 좀 따뜻했었고 7km를 뛰었는데, 역시 속도가 빨랐나보다. 3km 즈음 되니 오른쪽 정강이가 또 아파오기 시작해서 속도를 줄이다가, 4km 넘어서부터는 걸었다. 그러니 다리가 좀 풀려서 뒤의 2km는 다시 뛰긴 했는데, 정말이지 죽겠네.. 오랫만에 뛰었더니 오늘까지도 허벅지 부위 다리가 아픈데, 시간내어 계속 뛰어야겠다.

방콕 여행의 실질적 이틀째 날, 오전 9시부터 왕궁투어가 있었는데 아침도 포기하고 40분 정도 뛰러 피트니스에 왔었다. 뭐 시설은 무난했는데, 사람이 많지 않아 좋았고, 8km/h 속도로 뛰었던 것 같은데 4km 정도 뛰니 또 정강이가 아파온다.. 투어 일정 때문에 신경쓰이기도 해서 그만 뛰고 룸으로 올라갔는데, 이날 이후 2월 중반까지 한번도 운동을 못했다.. 바쁘다는 핑계로. 술도 안마시긴 했는데, 이래가지고 3월 마라톤은 나가겠어...?

연말이 지났는데도 술자리가 꽤 있고, 날이 춥다는 핑계로 달리는 빈도나 거리가 확 줄었더니 작년 한참 때에 비해 몸무게가 4~5kg 더 나간다. 이러다 또 체중 앞자리가 바뀌겠다는 생각이 들어 어제는 일찍 와서 좀 뛰었는데, 트레드밀에서 8km/h 속도로 뛰니 정강이도 안아프고 좋네. 일요일 오전 집근처 정형외과에서 발가락도 문제 없다고 했었고. 오늘은 시간 내기 힘들테니 내일 아침에 다시 뛰고, 방콕 여행 가서도 매일 뛰어봐야겠다.

전날 자기 전에도 발가락이 아파 걱정했는데, 일어나서는 안아픈걸 보면 통풍은 아닐 듯 금요일과 동일하게 7km/h로 뛰었고, 내 다리에는 이게 맞나보다. 이 속도로 거리를 좀 더 올려봐야지 이날은 7km를 뛰었는데, 정강이와 발목은 괜찮고, 발가락도 큰 이상은 없는데 조금 신경쓰이는 정도?

지난주에는 술을 하루도 안마셨으니 일주일 내내 주중에 달리기를 조금씩이라도 할 수 있었다. 금요일에도 아침에 일어나 뛰러왔는데, 5km를 7km/h 속도로 천천히 뛰었더니 정강이는 괜찮았음 그래도 발가락은 좀 아픈 느낌. 계속 이러려나..

퇴근후 뛰려고 헬스장에 갔는데, 8.5km/h는 확실히 지금 무리인가보다.. 발목과 정강이가 또 아프네 이번엔 2km 조금 넘어 걷기 시작했고, 밤에는 자려는데 왼쪽 네번째 발가락도 욱씬거리네.. 여긴 또 왜 이런지..