Do Something!

24.2.25(일) - 12km런

definitice — Mon, 26 Feb 2024 08:11:28 +0900

전날 13km를 뛰었는데도 다리는 괜찮아, 일요일 퇴근하여 식사후 양재천을 뛰러 나왔다.

이번에는 오랫만에 10km 이상을 뛸 수 있었는데, 확실히 천천히 뛰어야 한다..

초반을 좀 천천히 뛰었더니, 3km가 넘어도 정강이가 아파오지 않아 다행이라고 생각했었고,

6분 초반대 속도도 2번 나왔네

그래도 중간에는 좀 다리가 땡기는 느낌이 들기도 했었다. 더 뛰라면 뛸 수 있을 것 같긴 했는데, 과연 풀코스까지도 가능할 것인가..

게다가 작년 4시간 29분 보다는 좀 기록을 줄이고 싶은데, 시간이 없다.. 더 내봐야지

24.2.24(토) - 13km런

definitice — Mon, 26 Feb 2024 08:05:13 +0900

사무실에 들러 일좀하다 달리기도 하고 왔다. 원래는 20km를 뛰고 싶었는데, 마음이 급하니 안되겠더라고.. 할게 많다..

이번에도 8km/h로 놓고 뛰었는데, 정강이가 아프진 않았다. 괜찮은데?

좀 더 뛰면 완주할 수 있으려나..

24.2.18(일) - 7km 뛰다가 걷다가

definitice — Wed, 21 Feb 2024 08:33:20 +0900

전날 토요익에 12km를 뛰고 다리가 괜찮은 것 가아 일요일 밤에 다시 뛰러 나왔다.

신발을 좀 불편한 걸 신긴 했는데, 그건 핑계일테고..

이번에도 좀 뛰니 정강이가 아파서 걸었음

3km 구간이 채 안됐던 것 같은데.. 초반에 너무 빨리 뛰었나? 사실 그렇게 빠른 속도도 전혀 아니었는데..

몇번 뛰다 걷다를 계속하며 7km를 채우긴 했지만,

이제 얼마 안남은 대회를 앞두고 마음이 너무 불편하다. 풀코스를 다시 뛸 수 있을건가.. 작년 여름과 가을이랑은 몸 상태가 너무 다른데,

최근 술을 못마시고 있으니 이게 어떤 영향을 미칠지.. 이번 주말에는 꼭 25km 이상을 뛰고 보자.

24.2.17(토) - 12km런

definitice — Sun, 18 Feb 2024 09:53:23 +0900

3.17 동아마라톤까지 딱 한달남았다. 바쁘다는 핑계로 요즘 운동도 잘 못했는데,

티켓도 구했겠다, 어제는 좀 오래 뛰어봐야지 하고 10.km 이상을 런닝머신에서 뛰어보기로 했음

요새 계속 정강이도 아파서 걱정됐었는데, 8km/h 놓고 뛰니 무리는 없었고, 총 12km를 쉬지 않고 잘 뛰었다.

조금 씩 올려봐야지. 35km는 뛰어봐야 적응하지..

케이던스도 괜찮고,

속도는 다소 느린 감이 있지만, 이렇게 뛰어야 정강이가 안아픈 듯..

오늘도 저녁에 12km를 뛰어봐야지

24.2.12(월) - 7km 뛰다 걷다..

definitice — Wed, 14 Feb 2024 08:36:58 +0900

연휴때 내내 집에서 쉬다, 마지막날 좀 달려야겠다 하곤 저녁 먹기 전이 양재천으로 뛰러 나갔다. 이날은 마침 날도 좀 따뜻했었고

7km를 뛰었는데,

역시 속도가 빨랐나보다. 3km 즈음 되니 오른쪽 정강이가 또 아파오기 시작해서 속도를 줄이다가,

4km 넘어서부터는 걸었다. 그러니 다리가 좀 풀려서 뒤의 2km는 다시 뛰긴 했는데, 정말이지 죽겠네..

오랫만에 뛰었더니 오늘까지도 허벅지 부위 다리가 아픈데, 시간내어 계속 뛰어야겠다.

24.1.26(금) - 4km런

definitice — Wed, 14 Feb 2024 08:25:46 +0900

방콕 여행의 실질적 이틀째 날, 오전 9시부터 왕궁투어가 있었는데 아침도 포기하고 40분 정도 뛰러 피트니스에 왔었다.

뭐 시설은 무난했는데, 사람이 많지 않아 좋았고,

8km/h 속도로 뛰었던 것 같은데 4km 정도 뛰니 또 정강이가 아파온다..

투어 일정 때문에 신경쓰이기도 해서 그만 뛰고 룸으로 올라갔는데,

이날 이후 2월 중반까지 한번도 운동을 못했다.. 바쁘다는 핑계로. 술도 안마시긴 했는데, 이래가지고 3월 마라톤은 나가겠어...?

24.1.22(월) - 7km런

definitice — Tue, 23 Jan 2024 08:37:10 +0900

연말이 지났는데도 술자리가 꽤 있고,

날이 춥다는 핑계로 달리는 빈도나 거리가 확 줄었더니 작년 한참 때에 비해 몸무게가 4~5kg 더 나간다.

이러다 또 체중 앞자리가 바뀌겠다는 생각이 들어 어제는 일찍 와서 좀 뛰었는데,

트레드밀에서 8km/h 속도로 뛰니 정강이도 안아프고 좋네. 일요일 오전 집근처 정형외과에서 발가락도 문제 없다고 했었고.

오늘은 시간 내기 힘들테니 내일 아침에 다시 뛰고, 방콕 여행 가서도 매일 뛰어봐야겠다.

24.1.15(월) - 7km런

definitice — Wed, 17 Jan 2024 08:31:05 +0900

전날 자기 전에도 발가락이 아파 걱정했는데,

일어나서는 안아픈걸 보면 통풍은 아닐 듯

금요일과 동일하게 7km/h로 뛰었고, 내 다리에는 이게 맞나보다.

이 속도로 거리를 좀 더 올려봐야지

이날은 7km를 뛰었는데, 정강이와 발목은 괜찮고,

발가락도 큰 이상은 없는데 조금 신경쓰이는 정도?

24.1.12(금) - 5km런

definitice — Wed, 17 Jan 2024 08:28:09 +0900

지난주에는 술을 하루도 안마셨으니 일주일 내내 주중에 달리기를 조금씩이라도 할 수 있었다.

금요일에도 아침에 일어나 뛰러왔는데, 5km를 7km/h 속도로 천천히 뛰었더니 정강이는 괜찮았음

그래도 발가락은 좀 아픈 느낌. 계속 이러려나..

24.1.11(목) - 5km 뛰다 걷다가

definitice — Sun, 14 Jan 2024 15:15:02 +0900

퇴근후 뛰려고 헬스장에 갔는데, 8.5km/h는 확실히 지금 무리인가보다..

발목과 정강이가 또 아프네

이번엔 2km 조금 넘어 걷기 시작했고,

밤에는 자려는데 왼쪽 네번째 발가락도 욱씬거리네.. 여긴 또 왜 이런지..